Thực đơn tham khảo cho người mỡ máu
Bữa ăn sáng Bột yến mạch với quả mọng tươi và sữa không béo hoặc sữa đậu nành Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan làm giảm mỡ máu. Quả mọng cũng vậy, tất cả các loại quả mọng - mâm xôi, mâm xôi, dâu tây, việt quất. Ngon như thế nào! Trà hoặc cà phê, nếu muốn Nếu bạn muốn, hãy thêm một ít sữa không béo hoặc sữa đậu nành và / hoặc một gói chất thay thế đường. Các lựa chọn tốt, đã được chứng minh là an toàn là sucralose (Splenda) và stevia (nhiều nhãn hiệu có sẵn, chẳng hạn như Truvia và SweetLeaf) Ăn nhẹ giữa buổi sáng (Nếu bạn đói) Cà rốt và bông cải xanh với sữa chua Hy Lạp nhúng Để làm món nhúng này, kết hợp trong một bát trộn nhỏ ¾ cốc sữa chua Hy Lạp không béo, 1 tép tỏi băm, 2 thìa lá hẹ, 1 thìa nước cốt chanh và một ít hạt tiêu đen. Sử dụng thức ăn thừa làm lớp phủ kem, thơm, hoàn toàn lành mạnh cho món khoai tây nướng của bạn vào Ngày thứ 2. Bữa trưa Khoai lang với một chút mù tạt Dijon (ít natri) Không có thời gian để nướng một củ khoai lang? Đừ...