Thực đơn tham khảo cho người mỡ máu

 Bữa ăn sáng

  • Bột yến mạch với quả mọng tươi và sữa không béo hoặc sữa đậu nành

    Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan làm giảm mỡ máu. Quả mọng cũng vậy, tất cả các loại quả mọng - mâm xôi, mâm xôi, dâu tây, việt quất. Ngon như thế nào!

  • Trà hoặc cà phê, nếu muốn

    Nếu bạn muốn, hãy thêm một ít sữa không béo hoặc sữa đậu nành và / hoặc một gói chất thay thế đường. Các lựa chọn tốt, đã được chứng minh là an toàn là sucralose (Splenda) và stevia (nhiều nhãn hiệu có sẵn, chẳng hạn như Truvia và SweetLeaf)





Ăn nhẹ giữa buổi sáng (Nếu bạn đói)

  • Cà rốt và bông cải xanh với sữa chua Hy Lạp nhúng

    Để làm món nhúng này, kết hợp trong một bát trộn nhỏ ¾ cốc sữa chua Hy Lạp không béo, 1 tép tỏi băm, 2 thìa lá hẹ, 1 thìa nước cốt chanh và một ít hạt tiêu đen. Sử dụng thức ăn thừa làm lớp phủ kem, thơm, hoàn toàn lành mạnh cho món khoai tây nướng của bạn vào Ngày thứ 2.

Bữa trưa

  • Khoai lang với một chút mù tạt Dijon (ít natri)

    Không có thời gian để nướng một củ khoai lang? Đừng lo lắng! Cho nó vào lò vi sóng. Chỉ cần đâm xuyên qua da 5 hoặc 6 lần. Sau đó, đảo khoảng 6 phút, tùy thuộc vào kích thước của khoai lang, xoay nửa chừng. Quá trình hoàn thành khi da căng bóng và mềm khi chạm vào. Thịt phải ngọt và dai.

  • Salad lớn gồm xà lách Romaine, hành tây đỏ và cà chua anh đào với giấm Balsamic và đậu phụ nướng

    Bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều (Nếu bạn đói)

  • Một quả táo lớn, sắc nét

Bữa tối

  • Món salad lớn của Baby Greens được tung ra với cách ăn mặc kiểu Ý Tuscan Sunshine của Pritikin

    Không giống như nhiều loại nước xốt salad khác, nước xốt của Pritikin thực sự ít natri, đường và chất béo bổ sung, và có hương vị từ các nguyên liệu mặn như gừng, thảo mộc và mù tạt. Chúng được phát triển bởi các đầu bếp của Pritikin ngay trong nhà bếp tại Trung tâm Trường thọ Pritikin. Đặt hàng chúng trực tuyến tại Pritikin Foods .

  • Cá hồi sốt ớt ngọt

    Mầm Brussels rang tỏi

  • Rau là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời, với cải Brussels đứng đầu danh sách. Sử dụng thức ăn thừa như một sự bổ sung “nhiều thịt” tuyệt vời cho món salad xanh của chiều mai.

Món tráng miệng (Nếu bạn đói)

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nguyên nhân và cách làm giảm chỉ số triglyceride máu

Hình ảnh
Chỉ số triglyceride tăng cao là một trong những yếu tố góp phần gây ra nhiều bệnh lý, trong đó có bệnh mỡ máu cao , xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch,…Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này? Và làm thế nào để giảm chỉ số triglyceride máu? Nguyên nhân chính làm tăng chỉ số triglyceride Tăng chỉ số triglyceride nguyên phát thường do di truyền. Hội chứng chylomicronaemia gia đình (FCS) , một tình trạng hiếm gặp cũng có thể làm tăng chỉ số triglyceride. Nguyên nhân thứ phát làm tăng chỉ số triglycerid: 'Thứ cấp' đề cập đến nhiều thứ khác có thể ảnh hưởng đến chỉ số triglyceride, bao gồm chế độ ăn uống và lối sống, một số điều kiện y tế và thuốc. Các nguyên nhân về lối sống bao gồm:  lối sống ít vận động (thiếu hoạt động thể chất) một chế độ ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và đường bổ sung rượu - một số người có thể rất nhạy cảm ngay cả với một lượng nhỏ rượu và những chất này có thể làm tăng đáng...
Đọc thêm

Nguyên nhân bệnh xơ vữa động mạch

Hình ảnh
Xơ vữa động mạch vành còn được gọi là Bệnh động mạch vành , Bệnh vi mạch vành , Hội chứng mạch vành X , Bệnh tim thiếu máu cục bộ , Bệnh động mạch vành không tắc nghẽn , Bệnh động mạch vành tắc nghẽn Xơ vữa động mạch vành là một cụm từ chung để chỉ một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của tim. Bệnh mạch vành là một loại bệnh tim phát triển khi các động mạch của tim không thể cung cấp đủ máu giàu oxy đến tim. Nó là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ. Bệnh  Xơ vữa động mạch vành  thường do sự tích tụ của các mảng bám, một chất như sáp, bên trong lớp niêm mạc của các động mạch vành lớn hơn. Sự tích tụ này có thể làm tắc nghẽn một phần hoặc toàn bộ dòng máu trong các động mạch lớn của tim. Một số loại tình trạng này có thể do bệnh tật hoặc chấn thương ảnh hưởng đến cách các động mạch hoạt động trong tim. Bệnh vi mạch vành là một loại bệnh tim mạch vành khác. Nó xảy ra khi các mạch máu nhỏ của tim không hoạt động bình thường. >> Xem thêm:  h...
Đọc thêm

Bệnh mạch vành là gì?

Hình ảnh
Bệnh mạch vành hay bệnh tim mạch vành xảy ra khi động mạch vành bị tắc và hẹp lại do tích tụ nhiều mảng bám. Những điều quan trọng Không có nguyên nhân duy nhất gây ra bệnh tim mạch vành (còn gọi là bệnh mạch vành). Có những 'yếu tố nguy cơ' có thể kiểm soát được và không thể kiểm soát được có thể làm tăng cơ hội phát triển nó. Nhiều người không biết mình bị bệnh tim mạch vành cho đến khi bị đau thắt ngực hoặc đau tim. Các chương trình phục hồi chức năng tim có thể bổ sung cho lời khuyên mà bác sĩ gia đình và / hoặc bác sĩ tim mạch cung cấp cho bạn. Tim là cơ quan trọng nhất vì nó bơm máu đi khắp cơ thể. Để hoạt động tốt, nó cần được cung cấp máu liên tục. Động mạch vành là những mạch máu cung cấp máu cho cơ tim của bạn. Máu này chứa đầy oxy, cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể bạn.   Bệnh tim mạch vành là gì? Bệnh mạch vành hay bệnh mạch vành xảy ra khi động mạch vành bị tắc và hẹp lại do tích tụ nhiều mảng bám.     Mảng bám răng được làm từ chất béo, chol...
Đọc thêm